حرکات بدنی برای درمان کمردرد

نوشته شده توسط:قلیبسی قلفثقصث در | ۲۲ آبان ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۰ | ۷ دیدگاه

ورزش برای بهبود دیسک کمر
 

حرکات بدنی برای درمان دیسک کمر  را در صورتی باید انجام داد که علائم دیسک کمر تشدید نشود

 
حرکات بدنی برای بهبود دیسک کمر
 
تمرین بدنی برای درمان کمردرد در کنار روش های بهبودی دیگر بهتر از تجویز داروی ارام بخش برای بیماران است. انجام ورزش برای دیسک کمر هنگامی درست است که سبب تشدید علائم درد کمر نشود. پیش از شروع ورزشهای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که باید با فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید.


ورزش برای دیسک کمر

تخمین زده می‌شود که بیش از 75% ما در مرحله‌ای از زندگی دچار گونه‌ای گردن درد یا کمر درد خواهیم شد. اغلب کمر درد ها به دنبال آسیب رخ می دهد هرچند افرایش سن در بروز درد کمر موثر است.

 

ممکن است هر فردی در زمان هایی از زندگی خود به دلیل کمردرد در فعالیتهای عادی زندگی خود دچار اختلال شود. مدت زمان ابتلا کمر درد متفاوت بوده و گاهی بعد از چند هفته اختلال شرایط بهتر می گردد. اما خبر خوش این است که اکثر ما بدون نیاز به جراحی بهبود خواهیم یافت، معمولاً درمان‌های محافظه‌کارانه‌ای مانند ورزش دیسک کمر، فیزیوتراپی و ورزش دیسک گردن در مقایسه با جراحی نتیجه بهتری به دست می‌دهند. بیرون زدگی و پارگی دیسک یکی از علل کمر درد و گردن درد محسوب می‌شود.

 

ورزش برای دیسک کمر مفیدتر از داروهای مسکن

ورزش برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی دیگر بهتر از تجویز داروی مسکن برای بیماران مبتلا به دیسک کمر است. ورزش هایی برای دیسک کمر وجود دارد که به بیماران مبتلا به پارگی و بیرون زدگی دیسک توصیه می شود آنها را انجام دهند.

 

پیش از شروع ورزش برای دیسک کمر و گردن در نظر داشته باشید که همواره باید با فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن آنها مشورت کنید. در مجموع می‌توان گفت که انجام ورزش برای دیسک کمر در صورتی مجاز است که باعث بروز یا تشدید علائم دیسک کمر نشود.

 

آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر

ورزش برای دیسک کمر - تمرین اول:

 

تمرین ورزشی برای دیسک کمر,ورزش برای دیسک کمر,ورزش دیسک کمر
آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر

 

اولین ورزش برای دیسک کمر؛ هر روز صبح به محض بیدار شدن به رو (دمر) دراز بکشید. با قرار گرفتن در این حالت، کمر گودی بیشتر، یا در اصطلاح پزشکی لوردوز بیشتری، می‌یابد. افزایش یافتن قوس کمر با به داخل راندن پشت دیسک موجب می‌شود که بخش مرکزی دیسک (نوکلئوس پولپوزوس) به سمت جلو و جایگاه اصلی خود حرکت کند. این ورزش برای دیسک کمر یکی از حرکات اصلاحی است که می توان برای درمان دیسک کمر انجام داد.

 

ورزش برای دیسک کمر - تمرین دوم:

 

ورزش برای دیسک کمر, ورزشهایی برای دیسک کمر, ورزش دیسک کمر

این ورزش برای دیسک کمر را می‌توان هر دو ساعت یک‌بار انجام دهید

 

دومین ورزش برای دیسک کمر؛روی شکم دراز بکشید. روی آرنج‌ها تکیه کنید و در حالت نیم‌خیر قرار بگیرید. چنانچه قرار گرفتن در این حالت برایتان دشوار است، به حالت دمر برگردید. این حالت را 1 تا 2 ثانیه حفظ کنید، این نوع ورزش برای دیسک کمر را 6 تا 8 بار تکرار کنید.

این ورزش برای دیسک کمر را ضمناً می‌توانید هر دو ساعت یک‌بار در طول روز انجام دهید.

 

ورزش برای دیسک کمر - تمرین سوم:

 




  • BHW

    BHW

    • ۱۳۹۶/۰۲/۰۴ - ۰۴:۳۸:۵۰

    Attractive section of content. I just stumbled upon your
    weblog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
    Anyway I'll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.

  • manicure

    manicure

    • ۱۳۹۶/۰۲/۰۶ - ۰۷:۲۵:۴۲

    What's Taking place i'm new to this, I stumbled upon this I've discovered It
    positively useful and it has aided me out loads.
    I hope to give a contribution & assist other
    users like its helped me. Great job.

  • manicure

    manicure

    • ۱۳۹۶/۰۲/۰۹ - ۲۲:۲۶:۴۴

    Howdy this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I'm starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get
    guidance from someone with experience. Any help would be greatly
    appreciated!

  • manicure

    manicure

    • ۱۳۹۶/۰۲/۱۱ - ۲۰:۵۰:۳۰

    Hi there friends, good piece of writing and pleasant urging commented here, I am actually enjoying by these.

  • manicure

    manicure

    • ۱۳۹۶/۰۲/۱۳ - ۱۷:۴۴:۴۷

    It is the best time to make some plans for the future and it is time to be happy.

    I've read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or advice.
    Perhaps you could write next articles referring to this article.
    I desire to read even more things about it!

  • manicure

    manicure

    • ۱۳۹۶/۰۲/۱۵ - ۰۲:۰۷:۲۴

    Thanks , I've recently been searching for information about this topic for a long time and yours is the
    best I've discovered so far. However, what about the conclusion? Are you sure about the source?

  • Where are the femur tibia and fibula?

    Where are the femur tibia and fibula?

    • ۱۳۹۶/۰۶/۱۱ - ۱۸:۳۶:۱۹

    I loved as much as you'll receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get bought an nervousness over that
    you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further
    formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.

موضوعات
دانلود جدید ترین فیلم های ایرانی
دانلود گشت ارشاد ۲
دانلود گشت ارشاد ۲
دانلود فیلم سلام بمبئی
دانلود فیلم سلام بمبئی
دانلود فیلم خوب بد جلف
دانلود فیلم خوب بد جلف
دانلود فیلم لاک قرمز
دانلود فیلم لاک قرمز
لیست دانلود
آخرین مطالب
متن خبری

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
با ما در شبکه های اجتماعی همراه باشید:

© تمامی حقوق برای کانی وب محفوظ است.

قدرت گرفته از کانی وب

وبلاگ ما مقالاتی در مورد  مراسم ازدواج,دکوراسیون داخلی و اخذ اقامت و مهاجرت به سراسر دنیا فعالیت میکند.در این وبلاگ در زمینه مراسم ازدواج توضیحاتی در مورد برگزاری مراسم و شام عروسی و باغ عروسی و غیره ارائه میشود.همچنین در ارتباط با مهاجرت به اروپا و اخذ اقامت کشورهای گوناگون نیز مطالب متنوعی ارائه میدهد.مطالب دکوراسیون داخلی نیز با موضوعاتی مانند دکور اتاق کودک,دکور آشپزخانه, کابینت ام دی اف و دکوراسیون اداری و...یکی از شاخه های فعالیت ما می باشد.